■ 노르딕워킹은 인체공학적으로 설계된 폴을 이용하는 걷기 방법입니다. 따라서 체중 분산 효과로 인해 무릎관절의 부담이 감소합니다. 유럽의 몇몇 국가에서는 의사들이 재활 환자의 물리치료 목적으로 노르딕워킹을 실제로 처방하고 있습니다.

■ 노르딕워킹은 시간당 400kcal 소모로 일반 걷기의 1.5배 이상이며, 자전거타기, 에어로빅보다도 많은 칼로리를 소모합니다.

■ 노르딕워킹은 상체를 바로하여 폴을 밀면서 걷기 때문에 거북목 교정과 라운드 숄더 교정에 큰 효과가 있습니다. 따라서 척추기립근과 광배근 등의 발달로 척추 및 자세 교정 효과가 있습니다. 또한 삼각근과 승모근의 발달로 라운드숄더를 예방 할 수 있습니다.

강의 내용: 원데이클래스

강의목차

연번	소주제
1	노르딕워킹 소개 및 자세 배우기
2	노르딕워킹 하면서 원 포인트 필드코칭 받기
3	카페 커피타임

클래스 내용 요약: 수강 전 참고하세요!

본 강의는 온라인이 아닌 오프라인으로 이루어진 강의입니다.

집합 장소는 상황별 달라질 수 있으니, 수강 후 공지를 참고하세요.

Q&A

Q. 노르딕워킹이 처음인데 힘들지 않을까요?

힘들지 않습니다. [노르딕워킹 원데이클래스]는 준비운동,기본기교육,남산걷기, 그리고 커피타임으로 이루어져 있습니다. 따라서 초보자도 부담없이 즐길 수 있습니다!

Q.허리가 좋지 않아서 걱정입니다.  참가가능할까요?

물론입니다! 노르딕워킹은 인체공학적으로 설계된 폴을 이용하기 때문에 허리에 부담이 없습니다. 실제로 물리치료 목적으로도 추천하기 때문에 허리가 좋지 않으신 분들에게는 적합한 걷기 운동입니다!

Q. 개인 폴이 없어도 되나요?

네, 폴이 없어도 됩니다. 무료로 폴을 대여해드리기 때문에 폴이 없어도 참가하실 수 있습니다. 만약 개인 폴이 있으시면 가져오셔도 됩니다!

Q.혼자 참가해도 되나요?

물론입니다!  혼자 오셔도 커뮤니티에 적응하실 수 있도록 커피타임과 같은 시간이 마련되어 있으니 걱정하지 마세요!